Abaisser l'hypertension artérielle sans médicament

Souvent, ce n'est pas possible sans comprimés. Mais les personnes souffrant d'hypertension peuvent faire beaucoup elles-mêmes pour maîtriser leurs valeurs

Marche nordique: les sports d'endurance dosés peuvent améliorer les valeurs de tension artérielle

© W & B / Jan Greune

Le cœur pompe le sang dans le système vasculaire à environ 60 à 80 battements par minute. Des mécanismes compliqués contrôlés par les hormones régulent l'activité du cœur et élargissent ou rétrécissent les vaisseaux en conséquence. Cela garantit que tous les tissus du corps sont toujours suffisamment approvisionnés en sang. Si nécessaire, le corps régule la pression artérielle à la hausse ou à la baisse - en fonction de vos besoins. Parfois, l'organisme ne parvient pas à maintenir les valeurs dans la plage normale. De nombreux facteurs peuvent entraîner une augmentation de la tension artérielle au fil du temps. Les conséquences sont souvent dramatiques, car l'hypertension artérielle endommage les vaisseaux sanguins à long terme et favorise les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les lésions rénales.

Hypertension artérielle principalement causée par un mode de vie malsain

«J'appelle l'hypertension artérielle le tueur silencieux, car les personnes touchées ne la remarquent pas depuis longtemps», déclare le professeur Peter Trenkwalder, cardiologue à la clinique Starnberg et membre du conseil d'administration de la Ligue allemande d'hypertension. Des antécédents familiaux en particulier, mais aussi une grossesse ou l'utilisation de la pilule sont quelques exemples de causes possibles d'hypertension artérielle. Mais la plupart du temps, il y a d'autres facteurs derrière cela qui peuvent être attribués au mode de vie individuel. "A quelques exceptions près, l'hypertension artérielle peut donc également être influencée par des mesures générales", souligne le pharmacien Dr. Christian Pacher d'Ingolstadt.

La priorité absolue est l'obésité, qui entraîne une hypertension artérielle chez la plupart des personnes touchées.De plus, de nombreuses études dans le passé ont montré que si vous en avez trop sur les côtes, vous pouvez abaisser votre tension artérielle en réduisant votre poids. «L'objectif n'est pas forcément un indice de masse corporelle compris entre 20 et 25. Cette fourchette est considérée comme optimale, mais on sait désormais que des valeurs comprises entre 25 et 27 sont le meilleur objectif pour les personnes qui maigrissent», explique le cardiologue Trenkwalder.