Test de fitness: dans quelle mesure suis-je en forme?

Aimez-vous déménager, mais souhaitez-vous en savoir plus? Testez vos performances ici

endurance

Est-ce-que je peux ...

A ... monter plusieurs étages sans faire de pause fais?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

B ... marcher deux kilomètres?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

C ... faire du jogging pendant 30 minutes sans pause?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Puis-je courir un semi-marathon ou plus?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement

Obliger

Est-ce-que je peux ...

Un ... un sac de courses lourd sur plusieurs étages porter?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

B ... transporter une boîte à eau pleine dans la cave?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

C ... faire dix pompes ou plus proprement? *
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement
* Vous devriez l'accepter si possible Ramenez tout droit, le nombril et le bout du nez au sol en même temps Puis-je transporter deux valises lourdes sur plusieurs étages?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement

coordination

Est-ce-que je peux ...

A ... tenez-vous sur une jambe pendant au moins 15 secondes sans serre moi fort
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

B ... faire un saut périlleux?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

C ... dessine un huit au sol avec une jambe et dessinez un cercle avec votre bras en même temps?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Puis-je frapper une roue
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement

agilité

Est-ce-que je peux ...

A ... assis sur une chaise avec les mains touchant le sol atteindre?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

B ... attachez vos chaussures debout?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Est-ce-que je peux ...

C ... touchez l'omoplate par le bas avec votre main et attrapez-le avec l'autre main?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement Puis-je mettre mes coudes sur le sol en position chevauchée?
Je ne peux pas Je peux parfois Je peux surement

Coupe supérieure

Félicitations, vous êtes en pleine forme!
Avoir de l'expérience avec un entraînement de haute intensité ou envie de le faire essayer? Mais n'en faites pas trop!

Qualifié

Félicitations, vous êtes doué pour l'entraînement!
Si vous souhaitez vous lancer avec HIT ou HIIT, consultez le nôtre Notes dans le texte.

actif

Félicitations, vous êtes déjà actif. Cependant, il y a encore place à l'amélioration! Avant toi avec Pour commencer avec un entraînement de haute intensité, vous avez d'abord besoin d'un entraînement de base.

Non formé

Descendez du canapé et enfilez vos chaussures de sport!
Malheureusement, votre condition physique laisse à désirer.

Un test sportif pour la performance personnelle: nous posons trois questions dans chacune des catégories d'endurance, de force, de coordination et de flexibilité. Il y a jusqu'à trois points à gagner pour chacun. La somme est ajoutée automatiquement et aboutit ensuite au niveau sportif personnel.

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