Manger sainement au bureau à domicile: conseils

Le réfrigérateur si proche - et il n'y a pratiquement aucune raison de bouger: travailler au bureau à domicile peut contrecarrer vos projets en matière d'alimentation saine. Quelle aide alors?

Des bonbons, des biscuits et du pain d'épices partout: à l'Avent et à Noël, manger sainement au bureau à domicile est souvent deux fois plus difficile.

Si vous suivez quelques règles de base, vous pouvez toujours manger sainement et consciemment et rester productif au travail, explique l'Institute for Company Health Consulting (IFBG).

Un départ conscient: un premier contrôle de la faim aide le matin. Au lieu de manger le même petit-déjeuner à plusieurs reprises sous contrôle à distance, les employés devraient ajuster leur premier repas de la journée en fonction de leur faim. Et même si vous travaillez de votre bureau à la maison, vous devez prendre consciemment du temps pour le petit-déjeuner et ne pas verser le muesli devant l'ordinateur pendant que vous travaillez.

Choisir les bonnes collations: vous n'avez pas à résister aux petites collations. Selon l'IFGB, cependant, il est important de grignoter consciemment: les noix, les noix de cajou et les amandes, par exemple, favorisent la performance. Les figues, les tomates cocktail et les carottes sont également de bonnes collations.

Désamorcer les bombes de sucre: les yaourts aux fruits ou les smoothies aux fruits peuvent contenir beaucoup de sucre. C'est pourquoi il est préférable de mélanger du yaourt nature ou d'ajouter des légumes au smoothie. Il est également préférable de faire cuire les biscuits vous-même ou avec votre famille - vous avez ainsi le contrôle sur la quantité de sucre entrant dans les produits de boulangerie.

Boire suffisamment: si vous aimez oublier de boire au travail, vous pouvez placer une carafe avec 1,5 litre d'eau ou de thé non sucré sur votre bureau où vous pouvez le voir. Si cela ne suffit pas, vous pouvez utiliser une application ou l'ordinateur pour vous rappeler de boire régulièrement. Autre astuce: selon l'IFBG, des verres de grand diamètre peuvent inconsciemment conduire à boire plus. Les aliments comme la tomate ou le concombre contiennent également beaucoup d'eau et de vitamines.

L'IFBG propose d'autres conseils de santé pour le travail quotidien dans un calendrier de l'avent virtuel sur son site Web.