Luminothérapie IGeL: voici le soleil

La thérapie à la lumière artificielle blanche brillante est destinée à alléger l'ambiance en automne et en hiver en cas de dépression saisonnière. Nous vérifions si ce service auto-payeur en vaut la peine

La lumière pour améliorer l'humeur: l'air frais et l'exercice en plein air neutralisent également la dépression saisonnière

© W & B / Michelle Günther

Que fait-on là-bas?

Une lumière artificielle blanche brillante brille sur les yeux pendant une demi-heure chaque jour pour améliorer l'humeur. La thérapie est effectuée avec des lampes à lumière du jour d'une puissance de 10 000 lux et peut également être effectuée à la maison - idéalement juste le matin après le lever.

"La meilleure chose à faire le matin est d'influencer l'horloge interne. Le soi-disant système circadien du corps est donc à nouveau correctement cadencé", explique le Dr. Dietmar Winkler, spécialiste des maladies mentales saisonnières à la clinique universitaire de psychiatrie et de psychothérapie de Vienne.

Par

  • La thérapie simple peut généralement être facilement intégrée dans la vie quotidienne. Il n'est pas nécessaire de regarder directement dans la source lumineuse, afin que les patients puissent lire, manger ou travailler sur l'ordinateur pendant la séance.
  • S'il est utilisé correctement, on ne sait rien des effets secondaires ou des dommages. Cependant, si vous êtes sensible à la lumière ou avez une maladie oculaire, vous ne devez effectuer le traitement qu'après avoir consulté un médecin. Certains médicaments rendent les gens plus sensibles à la lumière, peut-être aussi l'antidépresseur à base de plantes médicinales millepertuis.
  • Les sociétés professionnelles recommandent la luminothérapie pour les dépressions légères à modérées pendant la saison sombre. Ils lui donnent le même statut que les médicaments. Certains patients ne présentent plus aucun symptôme au cours du traitement.

Contra

  • Toutes les études n'ont pas été en mesure de démontrer un effet bénéfique de la luminothérapie - en partie parce qu'il n'y a pas de norme établie pour le traitement.
  • Un effet préventif du service d'auto-paiement n'a pas été prouvé. Certains experts recommandent encore la luminothérapie. Dietmar Winkler: "Quiconque connaît sa tendance à la dépression hivernale devrait commencer un traitement prophylactique dès septembre."
  • L'air frais et l'exercice à l'extérieur contrebalancent également la dépression saisonnière - et ne coûtent rien. Cependant, la faible lumière naturelle hivernale peut ne pas être suffisante et doit être complétée par une lumière artificielle.

frais

Une séance dans un cabinet coûte généralement entre 7 et 13 euros. Le traitement doit être effectué régulièrement tout au long de l'hiver. Pour la maison, vous avez besoin d'une lampe à lumière du jour sans composante UV.

«Nous recommandons des produits qui émettent 10 000 lux à une distance d'au moins 50 centimètres», déclare Winkler. Coût: à partir de 300 euros. Des lampes moins chères et plus faibles doivent être placées plus près de la tête pour obtenir des effets similaires.

Conclusion

Pour la dépression saisonnière, la luminothérapie vaut la peine d'être essayée. Le critique IGeL-Monitor, un comité d'experts pour la classification des services de santé individuels, évalue le traitement comme "généralement positif". L'effet d'amélioration de l'humeur devrait être perceptible après une à quatre semaines.

En général, les personnes souffrant de dépression devraient toujours consulter un médecin. Il pose le diagnostic et recommande une thérapie.