Astuces contre la sensation de faim au bureau à domicile

Dans certains bureaux à domicile, le réfrigérateur est le collègue préféré. Il fournit la nutrition nerveuse dont vous avez besoin en cas d'urgence - mais parfois plus souvent que ce qui est bon. Qu'est-ce qui aide?

Levez-vous, faites du café, prenez votre petit-déjeuner et utilisez l'ordinateur à la maison - en période de pandémie corona, c'est ainsi que la journée de travail commence pour beaucoup plus de personnes que d'habitude. Le lendemain, au bureau à domicile, il n'y a souvent pas beaucoup de variété en magasin.

Au lieu de collègues au bureau, seul le réfrigérateur de l'appartement fournit de manière fiable la distraction qui est nécessaire de toute urgence - avec des collations pour le salut de l'âme. Si les courtes pauses dans le réfrigérateur deviennent incontrôlables, les conséquences apparaîtront tôt ou tard lorsque vous regarderez la balance. Alors que faire

La nutritionniste Debora Groneberg de Hanovre connaît trois mesures efficaces contre les attaques de la faim au bureau à domicile:

Avoir une structure nutritionnelle

Cela signifie que vous trouvez les meilleures habitudes alimentaires pour vous et que vous les respectez. «Ceux qui ont une bonne structure nutritionnelle appropriée sont moins enclins aux envies de nourriture et sont moins enclins à se retrouver à vouloir grignoter», explique l'expert. La manière dont il est réellement mis en œuvre est très individuelle.

Un exemple: certaines personnes prennent déjà leur petit-déjeuner à six heures du matin, d'autres ne veulent rien manger après s'être levées et prévoient plutôt une pause petit-déjeuner spécifique le matin.

Minimiser les occasions de collations

L'opportunité fait des voleurs, disent-ils. Dans le bureau à domicile, vous avez la possibilité d'avoir une dent sucrée. D'un autre côté, du point de vue de Groneberg, le fait d'aller le moins possible dans la cuisine aide. Il s'agit d'éviter un "effet d'aubaine".

Elle explique: «Beaucoup de gens vont dans la cuisine pour chaque verre d'eau et passent devant le réfrigérateur. Vous vous exposez donc à certaines tentations beaucoup plus souvent que nécessaire. «Au moment où un appel téléphonique frustrant ou une tâche stressante rencontre une telle opportunité, la plupart des gens s'affaiblissent, quelle que soit leur volonté.

Les grandes fioles thermos ou carafes que vous placez à votre bureau sont utiles. Cela vous évite de devoir aller régulièrement à la cuisine pour prendre un verre. Ainsi, le réfrigérateur reste hors de vue pendant des heures.

Créer des alternatives

De nombreux passe-temps et activités de loisirs bien-aimés sont en sommeil à cause de la pandémie. Le grignotage, en revanche, fonctionne également à l'époque de Corona et est une distraction trop facile. Même sachant que ce n'est pas un débouché sain, beaucoup de gens se laissent trop souvent entraîner dans le tiroir à bonbons.

C'est pourquoi, selon Groneberg, il est conseillé de rechercher d'autres activités amusantes. Que ce soit la lecture, la course, le yoga, les échecs en ligne ou d'autres appels téléphoniques avec de bons amis. Mais l'expert n'est pas un frein amusant: nous devrions toujours chercher du chocolat de temps en temps, explique-t-elle. Mais consciemment pour le plaisir - et pas seulement sur le côté.

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