Vitamine D

Ce texte fournit des informations dans un langage simple sur le sujet: Vitamine D

Qu'est-ce que la vitamine D

Il existe de nombreuses vitamines différentes. L'une de ces vitamines est la vitamine D. La vitamine D est très importante pour le corps. La vitamine D renforce les os et améliore la force musculaire. La vitamine D est également très importante pour d'autres fonctions du corps.

La vitamine D est une vitamine spéciale. Le corps peut produire lui-même de la vitamine D. Le corps a besoin de la lumière du soleil pour cela. La peau absorbe la lumière du soleil et produit ensuite de la vitamine D. Allez-vous régulièrement à l'extérieur pour prendre l'air frais? Ensuite, la peau peut produire la quasi-totalité de ses besoins en vitamine D par elle-même. Alors offrez-vous du soleil tous les jours.

Remarque: ne passez pas trop de temps au soleil. Évitez les coups de soleil. Avez-vous la peau plus claire? Ensuite, vous ne devriez aller que 10 minutes au soleil. Avez-vous la peau plus foncée? Ensuite, vous pouvez rester au soleil un peu plus longtemps.

Le reste des besoins en vitamine D est absorbé par les humains. Par exemple, la vitamine D se trouve dans ces aliments:

  • Saumon
  • hareng
  • maquereau
  • foie
  • jaune d'œuf
  • Champignons ou chanterelles

Tout le monde doit consommer différentes quantités de vitamine D avec sa nourriture. La quantité de vitamine D qu'une personne peut produire dépend de:

  • lieu de résidence
  • Âge
  • Les habitudes de vie
  • Type de peau
  • Position du soleil

Qu'est-ce que la carence en vitamine D?

Certaines personnes ne consomment pas assez de vitamine D. C'est pourquoi ces personnes peuvent devenir carencées en vitamine D.

Certaines personnes présentent un risque plus élevé de carence en vitamine D. Ceux-ci incluent, par exemple:

  • âgé
  • Bébés
  • Les personnes à la peau plus foncée

Certaines personnes sont rarement à l'extérieur. Ces personnes peuvent également présenter un risque plus élevé de carence en vitamine D et elles peuvent avoir besoin de prendre de la vitamine D sous forme de pilules.

Conséquences possibles d'une carence en vitamine D

Un manque de vitamine D peut avoir plusieurs conséquences. Ces épisodes comprennent, par exemple:

  • Ostéomalacie. C'est une maladie des os. Avec l'ostéomalacie, les os deviennent mous. Les signes d'ostéomalacie sont une faiblesse musculaire et des douleurs osseuses.
  • Les enfants peuvent aussi souffrir d'ostéomalacie. La maladie s'appelle alors: rachitisme. Le rachitisme est une maladie des os. Avec le rachitisme, les os deviennent mous. Par conséquent, les os peuvent se déformer.
  • Le risque d'ostéoporose augmente. Dans l'ostéoporose, les os se cassent facilement.

Indice: Vous pensez: peut-être que j'ai une carence en vitamine D? Ensuite, parlez à votre médecin. Le médecin vous examinera et vous donnera toutes les informations importantes.

Que se passe-t-il si je surdose de vitamine D?

Le surdosage en vitamine D est rare. Il ne peut en fait être causé que par un trop grand nombre de comprimés de vitamine D. Les conséquences d'une trop grande quantité de vitamine D sont, par exemple:

  • Calculs rénaux
  • Calcification des reins

Remarque: Souhaitez-vous prendre des suppléments vitaminiques? Parlez ensuite d'abord à un médecin ou à un pharmacien. La plupart des gens n'ont pas besoin de prendre de pilules supplémentaires. Trop de vitamine D peut être dangereux. La prise de comprimés de vitamine D avec d'autres médicaments peut avoir des conséquences indésirables.

Info: les femmes enceintes doivent suivre les instructions de leur gynécologue.

Où pouvez-vous obtenir plus d'informations?

Souhaitez-vous en savoir plus sur la vitamine D? Vous pouvez trouver plus d'informations sur la vitamine D ici. Attention: Ce lien sort de notre offre linguistique simple. Les informations ne sont alors plus rédigées en langage clair.

Attention: ce texte ne contient que des informations générales. Le texte ne remplace pas une visite chez le médecin.Seul un médecin peut vous donner des informations précises. Vous sentez-vous malade? Ou avez-vous des questions sur une maladie? Ensuite, vous devriez toujours consulter un médecin.

Nous avons écrit les textes avec le Light Language Research Center. Le centre de recherche en langage léger se trouve à l'Université de Hildesheim.

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